葛森疗法饮食规范，葛森疗法作为一种基于自然与纯净的饮食疗法，旨在通过精心挑选的食材，助力我们的身体实现自我修复与平衡。

大家好！我是总裁专属葛森顾问万万老师，接下来我将为大家科普葛森疗愈饮食规范。

1.葛森饮食的三个基本规则：

●严格禁止所有加工食品：这包括但不限于罐装、瓶装、冷冻、腌制（包括盐水腌制、糖醋腌制等）、精制（如精炼糖、精炼油等）、烟熏、烘干/日照、微波处理或其他任何形式的加工食品。这些食品往往含有添加剂、防腐剂，对身体的恢复不利。

●只使用有机水果和蔬菜：有机水果和蔬菜是在未使用化学农药和化肥的土地上种植的，它们不仅不含农药残留，而且生长在富含维他命、酵素、矿物质、各种元素和微生物的健康土壤中，这些都对维持人体最佳健康至关重要。

●无盐饮食(高钾低钠)：高钾低钠帮助细胞性排毒与恢复细胞活性，无盐饮食減少肾负担，排除水肿，增加体內负电位让癌細胞被加速代谢掉；大量蔬果汁供应細胞有活性的氧化酵素和鉀。

2.葛森允许吃的食物：

●蔬果类：洋葱、土豆、番茄、茄子、大蒜、大黄芦笋、莴苣、香葱、欧芹、菊苣、苦菊、玉米、番薯、芹菜、荷兰芹、西葫芦、西兰花、胡萝卜、甜菜根、芹菜根、细香葱、山葵根、柿子椒、茼蒿、薯叶、山药、牛蒡、南瓜、蒲瓜、丝瓜、豆瓣菜、卷心菜、牛皮菜、芝麻菜、白花菜、甜菜叶、四季豆、羽衣甘蓝、白萝卜、樱桃萝卜（去叶）、菠菜（需煮熟，不可喝菠菜汁，注意：蔬菜中禁吃菇类、胡萝卜叶、萝卜叶及芥菜）。

●水果类：苹果、芒果、香蕉、李子、杏桃、梨、百香果、橙子、樱桃/车厘子、无籽葡萄干、葡萄/提子、哈密瓜/香瓜、葡萄柚/柚子、柠檬（柠檬皮不用）。

●其它类：有机黑糖、燕麦片、糙米、藜麦；醋（红酒醋或苹果醋）；有机无脂优格（酸奶）；黑麦面包（无盐、脱脂）；亚麻籽油（有机、低木脂素）；

●调味料：如鼠尾草、番红花、芫荽（香菜）、香草/百里香、豆蔻香料、香薄荷、红葱头、细香葱、多香果、蒲公英、洋甘菊、姜黄、茴芹、龙蒿、酸模、月桂叶、迷迭香、藏红花等；

●燕麦粥参考制作：有机燕麦约148克+冷蒸馏水355毫升，煮开后转小火6-8分钟，期间需不停搅拌。调味可用枫糖浆、蜂蜜和未提炼的黑糖蜜（每天总共不超过2茶匙）。

●无硫磺干果：如葡萄干、桃干、无花果干、杏仁和梅干（需墩煮或预先泡水至膨胀）。

●生菜沙拉推荐：推荐将各种生菜切碎，加入菊苣、葱、白萝卜丝、一点芹菜、番茄丁、青椒丝、西洋菜等制成沙拉。根据个人喜好调整食材比例。

●沙拉酱：混合有机冷榨亚麻籽油、苹果醋（或红酒醋）、柠檬汁/青柠汁，可加入大蒜提升风味。根据个人口味自行调整。

3.葛森禁止吃的食物：

●发芽类：苜蓿芽及其他发芽的豆类、豆类种子。

●油和脂肪：除有机亚麻仁油以外的所有蔬菜油。

●糖类：白糖、红糖、糖果、蛋糕、玛芬、小点心等所有精制甜点。

●特定类别：菇类、咖啡（仅指饮用，灌肠咖啡除外）、酒、黄瓜、发粉和小苏打。

●肉类与海鲜：牛肉、猪肉、家禽肉、鸡蛋、鱼、海鲜等。

●茶饮：红茶、绿茶等含咖啡因的茶。

●加工食品：所有装瓶、装罐、冷冻、腌制、精制、盐腌、烟熏或硫化的食品。

●乳制品：所有类型的乳制品及其加工产品。

●水果与坚果：凤梨、莓果类（草莓、蓝莓、蔓越莓、树莓、黑莓）、坚果（包括杏仁、杏桃核仁、葵瓜子、亚麻仁、花生、腰果等）以及所有种子。

●调味料：黑胡椒或红辣椒、辣椒、墨西哥辣椒等。

●大豆制品：豆腐、天妇罗、味噌、日式溜酱油、其他酱油、Bragg Liquid AminosTM、重组蛋白、豆浆、豆干、干燥豆荚等。

       以上就是葛森疗愈饮食规范的全面介绍，包括所有允许和禁止的食物，以及一些具体的制作建议。希望这些信息能帮助你更好地理解和实践葛森疗法，通过饮食的调整，为身体带来积极的变化。

我是总裁专属葛森顾问万万老师，一个在葛森领域深耕了15年的践行者。我整理葛森疗愈饮食规范http://951280.com/post/ge-sen-liao-yu-yin-s-6ma.html希望能帮助您重回健康！